terça-feira, 29 de maio de 2012

Cintura fina nunca é demais!

Hello, meninas!!

Hoje, o post é como nos manter elegante, porém, não através de roupas, mas sim do corpo! Saúde e qualidade de vida é muito importante e, se com isso, vier, atrelado, um corpo à lá Sabrina Sato e uma cintura à lá Shakira, melhor ainda! Quem irá reclamar?

Eu ando fugindo do sedentarismo como o diabo foge da cruz! Rs. Sim, a atividade física combate diversos problemas cardiovasculares e, ainda, nos proporciona resistência física, fôlego e um corpo mais bonito e torneado. Para isso, não é necessário correr para a academia, para a musculação. Existem algumas séries de exercícios que podem ser feitos, em casa, e que ajudam muito. Vou fazer uma série de posts falando dos diversos tipos de exercícios e para que servem (todos eles baseados em indicações de profissionais!). 

Os exercícios de hoje ajudam a afinar a cintura! \o/\o/  Espartilho nela!

Abdominais. Abdominais simples ou exercícios que promovem rotação do tronco são indicados, pois os músculos abdominais oblíquos são a peça chave para uma cintura fina.

Bambolê (desde criança já ouvia falar disso!). É um exercício aeróbico que proporciona o fortalecimento muscular da região da cintura e gera um grande gasto calórico, ajudando no processo de emagrecimento. Deve ser combinado com outras atividades para contrabalancear a musculatura trabalhada.

Boxe. Meu sonho atualmente. Entrarei em breve.  Exige que o abdome fique contraído durante todos os momentos da aula, fortalecendo a musculatura e afinando a cintura. Além de ser um ótimo exercício para acabar com aquele músculo do tchauzinho #odiamos


Obviamente, que além de se praticar atividade física e sair do sedentarismo, deve-se ter uma alimentação adequada, rica em proteínas e fibras e pobre em carboidrato. Afinal, o carboidrato também, é péssimo para a saúde da boca, pois tem a maior probabilidade de causar cárie! Um profissional nutricionista e educador físico são as pessoas corretas para indicar a dieta e o melhor exercício (incluindo carga horária), respectivamente, para você alcançar beleza, saúde e bem estar!

Valeram as dicas? Existem, também os alimentos aliados: chá verde, chá mate, azeite de oliva e as massagens e geis redutores, claro! 

15 comentários

  1. Adorei o bloguinho minha linda, bjos e ótimo restinho de semana \o/

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  2. Ainda bem que eu vc passou pelo meu blog e apartir acabei te conheçendo to precisando mesmo de dicas pra ter minha cinturinha 36 que esta no 8 de volta.


    estou seguindo o blog amiga, lindo demais teu blog .

    www.mackellytatiane.blogspot.com

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  3. parabéns pelo blog,estou seguindo também...xeru da Rose

    http://blogtopodendo.blogspot.com.br/

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  4. :c ja te sigo flor!! adoro seu blog!
    cheios de novidades sempre.
    o design e estética das formas e embalagens são bem chiques mesmo!!
    fique a vontade, quando quiser!!
    origado pela visitinha
    claudiaconsultoracosmeticos.blogspot.com.b

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  5. essa dica do bambolé é bem verdade, amiga!
    Porem a melhor dica q vc deu foi no final, a alimentação. Todos os profissionais de saúde dizem que a alimentação é responsável por 70% de um corpo bonito e saudável. Quando eu malhava, via mta gente se acabando nos aparelhos e que não conseguiam diminuir o peso e perder gordura, pelo contrário, até ganhavam... so pode ter a ver com o que nos comemos, neh? então, exercicios + aerobicos = corpo perfeito!! respeitando as limitações do corpo de cada 1, claro. Mas nada impede da gente ser a melhor versão que nosso corpo pode ter. :g

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  6. essa dica do bambolé é bem verdade, amiga!
    Porem a melhor dica q vc deu foi no final, a alimentação. Todos os profissionais de saúde dizem que a alimentação é responsável por 70% de um corpo bonito e saudável. Quando eu malhava, via mta gente se acabando nos aparelhos e que não conseguiam diminuir o peso e perder gordura, pelo contrário, até ganhavam... so pode ter a ver com o que nos comemos, neh? então, exercicios + aerobicos = corpo perfeito!! respeitando as limitações do corpo de cada 1, claro. Mas nada impede da gente ser a melhor versão que nosso corpo pode ter. :g

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  7. ebaaaaaaa amei a dica..
    vou afina bastante a minha flor rsrsrs.
    vou fazer os dois primeiros,boxe não sou fã.
    mas vc vá em frente,sedentarismo nunca mas rsrsrs.


    bjim flor.
    http://emaltamoda.blogspot.com.br

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  8. Excelentes dicas para exercitar o corpo. Perfeita combinação com uma alimentação saudável. Parabéns!!!!!!:n

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  9. Mackelly, obrigada pela visita!!! Supeeeer bom saber que te ajudei!!!! \o/ bjs e volte sempre!!

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  10. Oi Rose. Obrigada, flor!!Bjs e volte sempre. :c

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  11. Claudia, vc me fez rir, agora, com seu comentário. Obrigada, linda!!! MESMO!! Bjs e volte sempre ;c

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  12. Hum.... nanda, vc colocou para lá!! Nada melhor que um comentário de uma ex-academia!!! ahahahhaha

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  13. Ellzihanny, obrigada pela visita!! Vamos rumo a uma cinturinha de pilão!!! \o/ Bjs e obrigada pela visita :c

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